Dieta Das 500 Calorias

Para as pessoas que Quer Perder calorias


No momento em que pensamos em construir uma dieta para emagrecer, uma das primeiras coisas que vem à mente é reduzir os carboidratos, que há um equívoco generalizado que nos diz que estes nos fazem ganhar calorias muito. Este erro tão comum leva a graves deficiências nutricionais. Queremos compartilhar com vocês os melhores carboidratos pra perder gordura.


A realidade é que os carboidratos são definitivamente necessários em nossa alimentação; e não somente isso, mas assim como nos ajudam a perder peso, se os consumimos acertadamente. Na verdade, diz-se que uma sensacional alimentação necessita acrescentar cinquenta por cento de carboidratos, trinta por cento-35 por cento de gordura e 15 por cento de proteína. Apenas é preciso saber quais são os carboidratos que beneficiam o corpo humano e quais deles temos que ignorar. Para essa finalidade, necessitamos fazer uma sério distinção entre as duas classes de carboidratos que existem muito diferentes entre si: carboidratos simples e carboidratos complexos.


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Esta classificação depende da sua infraestrutura química e da velocidade com a qual são digeridos. Os carboidratos simples contêm somente um tipo de açúcar, que o corpo absorve muito rapidamente. 2 deles são a glicose e a frutose, responsáveis pelo sabor adocicado de diversas frutas. Essas substâncias favorecem os depósitos de gordura no corpo.


Entre os alimentos que contêm carboidratos claro podemos nomear açúcar, geleia, mel, frutas, leite ou doces. É com esta categoria de carboidratos que temos que ser mais cuidadosos. Por outro lado, estão os carboidratos complexos, que contêm três açúcares ou mais. São muito benéficos para o organismo, visto que são uma importante fonte de minerais, vitaminas, proteínas e fibras vegetais, ao mesmo tempo em que fornecem só gordura. Tua principal atividade é fornecer energia, principlamente ao cérebro e ao sistema nervoso.


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Esses carboidratos são de lenta absorção, visto que o corpo humano os usa sempre que chegam a ele, ao invés armazená-los como se fossem gordura. Entre eles, podemos apresentar a celulose presente na verdura, ou o amido, que encontramos nas batatas. Ao inverso das falsas lendas, ingerir esses carboidratos faz com que seja menos provável sofrer de excesso de peso (sempre e no momento em que guardamos um equilíbrio entre os diferentes tipos de alimentos). São encontrados em produtos como verduras, legumes, hortaliças, cereais integrais, cevada, milho, arroz, aveia, centeio, e bem mais.


Ainda então, existem outras recomendações no momento de consumir carboidratos, pra que nos ajudem a perder peso. A título de exemplo, é melhor não ferver muito o macarrão, no entanto sim deixá-lo “al dente”, pelo motivo de dessa maneira é digerido mais lentamente. Quanto às verduras, não se aconselha fervê-las por bastante tempo pra que não percam os seus minerais e vitaminas. Também desejamos usufruir a água do cozimento das verduras pra ferver outros alimentos, em razão de neste caldo se encontram algumas de tuas vitaminas.


Além disso, é altamente recomendável cozinhar com pouco sal para precaver a hipertensão, e não abusar do azeite de oliva. Finalmente, é preferível obter pão, cereais, farinha de trigo e macarrão integral, que são uma fantástica referência de fibras, e que bem como nos ajudam a prevenir doenças cardiovasculares. Em resumo, se quisermos emagrecer devemos restringir o consumo total de calorias por dia, e não apenas de carboidratos. É primordial preservar um equilíbrio nutricional para impossibilitar danos ao nosso corpo humano.


O início súbito de náuseas e vômitos, podendo ou não ser acompanhado de diarreia, menos de 12 horas após ingestão de alimentos contaminados (em geral menos de 6 horas), costuma indicar intoxicação por enzimas pré-criadas. Não é bactéria em si que razão a intoxicação, todavia sim enzimas que elas produziram e ficaram depositadas nos alimentos.



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